Стили и направления йоги

Хатха-йога одно из самых популярных направлений йоги, которое направлено прежде всего на физическое развитие человека посредством специальных физических упражнений и дыхательных практик. Хатха-йога работает не только с телом, но и разумом. При регулярных занятиях улучшается состояние здоровья, развивается гибкость и выносливость, тело обретает силу и красоту, существенно улучшается навык управления вниманием, достигается эмоциональное и духовное равновесие.

Одна из самых мощных практик йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Оказывает мощный психотерапевтический эффект, заряжает энергией, повышает осознанность и дает силы справляться с трудностями современной городской жизни.
Каждый класс кундалини в нашей студии – это маленький праздник большой дружной группы.

Подвид хатха-йоги, в основном ориентированный на физическое развитие. Основу практики составляет объединение принципов динамичного движения и дыхательных техник. Аштанга Виньяса йога — серьезная система трудных физических упражнений, именно такой ее сделал основатель системы Шри Кришна Паттабхи Джойс, настаивая на том, что практика должна полностью соответствовать древнейшим традициям. Аштанга Виньяса взращивает сильное тело и дух в процессе преодоления всех сложностей, которые возникают во время тренировок.

Самая действенная практика для вытяжения позвоночника под весом собственного тела. Перевернутые позы в этой практике — настоящий хит в профилактике и лечении проблем опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, межпозвоночные грыжи) и восстановления после травм. Положение «вниз головой» улучшает кровообращение и насыщает кислородом головной мозг, что, в свою очередь, влияет на эмоциональный фон, ясность ума, концентрацию и память.
Эта практика — настоящая находка для тренировки вестибулярного аппарата. А для поднятия настроения ей просто нет равных!

Одно из популярных современных разновидностей хатха-йоги. Виньяса флоу йога — это непрерывный поток движения синхронизированного с дыханием. Плавность и динамичность практики достигается за счет соединения статичных асан специальными связками — виньясами. Виньяса — сочетание движения и дыхания, вдох — одно движение, выдох — другое.
В виньяса флоу йоге больше кардионагрузка и меньше пауз для отдыха, чем в классической хатха йоге. От Аштанга виньяса йоги Виньяса флоу отличается большей вариативностью практики, в ней нет строго установленной последовательности, асаны могут выполняться в произвольном порядке.
Практика нацелена на развитие силы, выносливости, гибкости, баланса. Подходит для учеников разного уровня, как начинающих, так и уже имеющих опыт.

Что может быть лучше, чем глубокое расслабление тела и сознания после насыщенного трудового дня и хорошей практики? Вы лежите на коврике с закрытыми глазами, следуете мыслями за голосом инструктора, а в это время происходит целительный процесс освобождения от накопленных напряжений, стрессов и зажимов. Практика «йогического сна» — это одна из форм медитации, которая позволяет хорошо отдохнуть, выровнять энергетическое состояние и высвободить ресурсы для решения тех задач, которые необходимо решить в первую очередь.

Занятие построено на базе йогатерапии с элементами других видов йоги, техник расслабления и медитаций. Это женский класс с акцентом на физическое состояние тела (но без лишнего напряжения), повышение силы и выносливости, сброс напряжения, оздоровление, запуск движения энергии.
Обязательные составляющие класса:
• мягкое воздействие на позвоночник и суставы, органы малого таза, гормональную систему
• баланс энергий и состояния тела
• глубокая медитация
Все внимание внутри, весь класс — это медитация от начала и до конца, даже в динамике мы прибываем глубоко внутри тела, внутри своих ощущений.

Перинатальная йога — отличная практика в помощь будущим мамам, сочетающая йогу с работой в специальном гамаке. Это оптимальный вариант занятий в период беременности, позволяющий без лишних нагрузок на организм поддерживать себя в форме до родов, а также быстро восстановить тонус после.
Работа в гамаках увеличивает силу и выносливость, разгружает спину и поясницу, мягко раскрывает грудную клетку и восстанавливает полноценное дыхание. Укрепляются мышцы тазового дна и увеличивается эластичность мышц промежности, перевернутые положения предотвращают отечность и варикоз. Занятие дают ощущение легкости, выравнивают эмоциональное состояние и успокаивают ум.

На базе нашей студии работает светская школа медитации — Шамбала.
На занятиях медитации мы учимся успокаивать и расслаблять свой ум. Регулярная практика помогает: быть в контакте с собой, осознавать свои мысли и эмоции, обрести уверенную внутреннюю опору, привнести стабильность и ясность в повседневную жизнь.